4 BÍ QUYẾT PHÒNG NGỪA THOÁI HÓA KHỚP GỐI HIỆU QUẢ

Bệnh thoái hóa khớp gối là một trong những bệnh nguy hiểm nhất hiện nay, bệnh ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng di chuyển, tới việc sinh hoạt hoặc nặng hơn có thể bị liệt cơ hay tàn phế. Phòng ngừa thoái hóa khớp gối là một trong những việc làm cần thiết để tránh tình trạng bệnh bị biến tướng nặng nề, giúp cơ thể duy trì sức khỏe ở trạng thái tốt nhất

Bí quyết phòng ngừa thoái hóa khớp gối bao gồm rất nhiều biện pháp, trong đó có thể kể đến như : kiểm soát trọng lượng cơ thể, tránh mang vác nặng, chăm vận động và tập thể dục,…

Kiểm soát cân nặng-phòng ngừa thoái hóa khớp gối

Phòng ngừa thoái hóa khớp gối bằng cách kiểm soát trọng lượng cơ thể

Giữ trọng lượng cơ thể ở mức hợp lý, kiểm soát trọng lượng cơ thể bằng cách kiểm soát BMI, thường xuyên theo dõi cân nặng,…Khi cơ thể bị béo phì, trọng lượng cơ thể sẽ đè nặng lên đôi chân, các khớp gối cũng chịu một áp lực nặng nề từ trọng lượng cơ thể, lúc này các khớp sẽ dễ bị co cứng, khi cử động thường phát ra tiếng kêu lạo xạo, để lâu sẽ thành thoái hóa hoặc thậm chí thành tàn phế.

Tránh mang vác nặng

Với việc mang vác nặng thường xuyên hoặc vận động quá mức sẽ làm nặng hơn hoặc tiến triển thoái hóa khớp gối. Lúc này, bệnh nhân có thể phòng thoái hóa khớp gối bằng cách làm những việc vừa sức, tập các động tác thể dục nhẹ nhàng, hoặc thường xuyên đi bộ, tập yoga,...

Tập thể dục thường xuyên-phòng ngừa thoái hóa khớp gối

Hướng tới lối sống lành mạnh, giữ cơ thể ở trạng thái cân bằng

Khi cơ thể ở trạng thái cân bằng, cột sống, các khớp sẽ được thư giãn và tái nuôi dưỡng lại, lúc này việc phục hồi các khớp sẽ đạt được hiệu quả tối đa. Hằng ngày, người bệnh có thể đi dạo để hít thở không khí, tăng cường các môn thể thao nhẹ, vận động cũng như xoa bóp các khớp gối để đạt hiệu quả tối ưu nhất. Nếu phải làm các công việc cần tính liên tục như phải làm trong môi trường công sở, ngồi lâu với máy tính thì cũng nên giúp bản thân và các khớp thư giãn nhờ việc tạo ra thời gian nghỉ giải lao giữa các giờ, đi lại hoặc vươn vai, xoa bóp các khớp gối để tránh các bệnh từ xương khớp.

Nên thăm khám định kỳ để phát hiện sớm bệnh

Thăm khám thường xuyên để phát hiện và điều trị sớm các bệnh lý ở khớp gối

Thỉnh thoảng khi có bất thường về các cơ quan xương khớp, bệnh nhân có thể để ý các triệu chứng từ những thay đổi trên cơ thể như : đau có tính chất liên tục, đau khi di chuyển hay khớp có biểu hiện viêm,…Lúc này, bệnh nhân có thể thăm khám để phát hiện ra những bất thường trên cơ thể, có thể đó cũng là những dấu hiệu đầu tiên của thoái hóa khớp gối, từ đó giúp bệnh nhân phòng ngừa thoái hóa khớp hiệu quả.

Nếu có bất thường gì về các khớp, đừng ngần ngại nhờ giúp đỡ, cũng đừng chần chừ về bệnh tật của mình. Nên điều trị và phòng bệnh sớm nhất có thể.

Ngoài những biện pháp kể trên, bệnh nhân cũng có thể thay đổi thêm chế độ ăn uống bằng cách : ăn các thực phẩm chứa nhiều vitamin B, C, D. Bổ sung vào chế độ ân hằng ngày thực phẩm giàu protein, canxi,… hoặc có thể ăn thêm : đậu nành, các loại đậu, tôm,…
 

Nếu người bệnh đang gặp phải tình trạng thoái hóa khớp gối hãy để lại thông tin ở bên dưới, chúng tôi sẽ liên hệ tư vấn trực tiếp miễn phí cho người bệnh liệu trình điều trị dứt điểm bệnh không lo tái phát.

Tìm hiểu thêm về bệnh Thoái Hóa Khớp Gối

>> Bệnh thoái hóa khớp gối có chữa được không ?

>> Bệnh thoái hóa khớp gối là gì ?

>> Nguyên nhân và triệu chứng thoái hóa khớp gối

>> 4 Loại thực phẩm người bệnh thoái hóa khớp gối nên ăn

>> Bí quyết phòng ngừa thoái hóa khớp gối ngay từ khi còn trẻ

>> Vì sao người già dễ bị thoái hóa khớp gối ?